Quand consulter un.e psychologue ?

80% des français concernés par une problématique de santé mentale ne consultent pas.*

Le métier de psychologue est souvent mystérieux et entouré de nombreux préjugés. Pourtant, les psychologues jouent un rôle important dans le bien-être mental et ils/elles peuvent intervenir à différents moments de notre vie.

Consultation avec une psychologue

La méconnaissance de leur travail est un frein important qui empêche beaucoup de personnes concernées de consulter, même lorsqu'elles en ressentent le besoin.

Dans cet article, nous répondrons aux questions fréquentes :

• Pourquoi consulter un psychologue ?

• Qui peut prendre rendez-vous avec un psychologue ?

• Comment trouver un psychologue qui nous convienne ?

Pourquoi consulter un.e psychologue ?

Le suivi psychologique régulier, appelé psychothérapie est un outil thérapeutique qui vise à améliorer le bien-être mental et émotionnel d'une personne, que ce soit dans un moment difficile ou pour mieux se connaître. Concrètement ce sont des rendez-vous réguliers durant lesquels la personne exprime ce qu'elle ressent pour mieux comprendre ses difficultés et trouver des moyens d'y faire face grâce à l'appui de ce professionnel. Ces séances permettent de mettre en lumière les émotions et les pensées souvent confuses et d'obtenir un soutien personnalisé.

• Repérer et évaluer une souffrance psychique

Le psychologue est formé au repérage des troubles psychiques tels que la dépression, le trouble anxieux, la bipolarité, l’autisme etc. Les troubles psychiques sont classés et répertoriés dans des manuels tels que la Classification Internationale des Maladies (CIM). Chaque trouble est reconnu et diagnostiqué grâce à des critères spécifiques.

Beaucoup de personnes se sentent en souffrance et peuvent être concernées par ces affections mais sans le savoir. L’accompagnement par un psychologue voire un psychiatre selon les situations, permet de préciser et de mettre un nom sur ce qui fait souffrir la personne et surtout, d’avoir des propositions d’accompagnement pertinentes selon la situation.

• Mettre des mots sur le mal-être ressenti

De nombreuses personnes se sentent en souffrance sans pouvoir mettre un nom sur ce qu'elles ressentent. Consulter un psychologue permet de comprendre ses émotions et de les verbaliser, ce qui est souvent le premier pas vers un mieux-être. Verbaliser ses sentiments avec un professionnel aide à les reconnaitre et à mieux les comprendre. A partir de ces échanges, le psychologue aide la personne à identifier plus précisément ses émotions, ses envies, ses blocages etc.

"Nommer c'est reconnaitre, c'est faire exister [...]" Jacques Attali

• Garantir une écoute neutre, sans jugement et confidentielle
  

Le but du psychologue est d'apporter une perspective neutre et objective, ce qu’un proche, même bien intentionné, ne peut pas offrir à 100% étant donné qu'il est influencé par ce qu'il sait de votre histoire et de votre parcours de vie. La relation de proximité, l'attachement, autrement dit le lien émotionnel qui existe complique le détachement et la prise de recul. La peur de décevoir et/ou la peur du jugement peuvent aussi être présentes en s’adressant à une personne qu’on apprécie. Nous abordons certains sujets plus facilement en sachant que nos propos n'auront aucune conséquence ni répercussion directe, comme c'est le cas avec un.e psychologue. C'est pour cette raison que certaines personnes se confient d'ailleurs au chauffeur de taxi ou à leur coiffeur !

Ce qui est dit lors d'un rendez-vous avec un psychologue n'est pas raconté à votre entourage car les séances sont confidentielles, sauf en cas de danger. Quand on se confie à un proche il y a toujours le risque, aussi minime soit-il, que nos paroles soient rapportées ou même entendues par quelqu’un d’autre. Savoir que ce qui se dit en rendez-vous avec un.e psychologue reste privé est une garantie rassurante qui permet de créer un climat de confiance afin de s'ouvrir et d'aborder des sujets intimes.

Qui peut aller voir un.e psychologue ?

On pense à tort que les consultations avec les psychologues sont réservées aux personnes qui souffrent terriblement. Je remets cette idée en question dans cet article : Faut-il aller très mal pour consulter un.e psychologue ?

Toute personne qui ne se sent pas bien peut aller voit un psychologue, peu importe l'âge. Le mal-être se manifeste différemment en fonction des personnes. Il se manifeste généralement par un changement sur le plan physique et psychologique.

Les motifs de consultation sont variés :

• Evènements marquants : rupture, deuil, séparation, déménagement

• Symptômes physiques : dégradation du sommeil et sensation d'être fatigué.e, changement au niveau de l'appétit, baisse de libido, augmentation des consommations de tabac, alcool etc,

• Mal-être sans raison apparente : changement d'humeur, sensations de tristesse, frustration, baisse de concentration, anxiété et crises d'angoisses

Ce sont les demandes de consultations qui reviennent fréquemment et qui sont suffisantes pour prendre rendez-vous avec un.e psychologue. Il n'est pas nécessaire d'attendre une situation de crise pour consulter un.e psychologue. Un suivi régulier aide justement à mieux connaitre ses émotions et ses réactions au quotidien pour mieux les gérer dans un second temps.

Il est conseillé de se renseigner dès la manifestation des premiers signes, afin de choisir un.e psychologue adapté à votre situation. Ce dernier pourra vous renseigner ou vous rediriger selon ses spécialités et ses disponibilités.

Comment choisir un.e psychologue ?

Pour trouver un.e psychologue, commencez par rechercher des spécialistes en fonction de vos besoins; consultez leurs profils et leurs spécialités.

L'approche proposée doit vous convenir, pour cela rien de mieux que d'en parler directement via un appel téléphonique avant le premier rendez-vous en face à face. Cet échange est l'occasion de poser vos questions et de mieux comprendre la méthode de travail du psychologue.

L'importance de la relation thérapeutique

Il est recommandé de rencontrer plusieurs psychologues avant de choisir celui/celle avec qui vous souhaitez poursuivre. La psychothérapie repose sur une relation de respect et de confiance réciproque avant tout. Si vous ne vous sentez pas écouté, respecté, ou alors jugé lors des premiers rendez-vous, c'est que l'approche de ce professionnel n'est pas faite pour vous. Il est préférable de changer de psychologue plutôt que d'espacer, d'annuler les séances ou pire de vous forcer.

Créer une relation de confiance prend du temps. C'est normal de se sentir mal à l'aise les premiers rendez-vous. Parler de soi à un inconnu, n'est pas un exercice facile et le psychologue en face de vous le sait bien ! Au fil des rendez-vous, vous réaliserez si vous vous sentez plus à l'aise ou si au contraire, l'approche ne vous convient vraiment pas.

En conclusion,

Le rôle du psychologue est dans un premier temps de vous aider à exprimer ce que vous ressentez pour permettre un soulagement psychologique et émotionnel.

Neutralité, confidentialité et bienveillance, sont les valeurs fondamentales de son métier.

Consulter un.e psychologue peut apporter de nombreux bénéfices, notamment :

• Amélioration de la santé mentale

• Support pendant les moments difficiles de la vie

• Meilleure compréhension de soi-même et

• Meilleure compréhension de sa relation avec les autres

*Etude IPSO de février 2023

https://www.ipsos.com/fr-fr/le-monde-en-chiffres-la-sante-mentale-des-francais